po prostu

[...] na lawce plaskiej otóż mam dwa problemy (dodam, że to moje początki) otóż sztanga ma byc w okolicach klatki (sutków) ale ja mam tendencję że caly czas jakoś mam ją nad szyją nei wiem taki odruch że myślę że jak dam ją do przodu to mi poleci po prostu w przod i spadnie jak się tego pozbyc? Cwiczyc bez obciazenia i wykonywac odpowiednia technike?

[...] dzisiaj do 22 wszystko bylo ok, aż wreszcie rodzice przyszli z lodami, próbowałem, próbowałem i nie mogłem się powstrzymać. Zjadłem z 500kcal tego - co Wy robicie? jemy po prostu smaczne rzeczy, dużo objętościowo mało kaloryczne, nie schodzimy za nisko z deficytem i tyle warzywa są, ale nie wliczam, teraz np. sałatkę jarzynową jem :D To dieta [...]

Psychika, ja jestem na 900kcal, już 3 razy byłem w gościach w ciągu kilku dni ale nawet patrząc jak inni zajadają lody, ciasta itp. po prostu mnie to nie rusza, bo wiem że np. za 2 czy 3 tygodnie ja też sobie pojem bo zrobię ładowanie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-26 22:48:30

Jest gdzieś na forum temat dotyczący witamin ważnych dla osób ćwiczących? Jeżeli nie to może ktoś je tu wymienić? Wszystkie witaminy są ważne :o Po prostu sportowcy muszą przyjmować większe dawki przy ciężkich, intensywnych treningach. Polecam kupić jakieś w kapsach, bo nie zawsze wszystko z diety uzupełnisz. Osobiście zajadam Multiple Sport z [...]

Nic się nie stanie przez te kilka dni, nawet się tym nie przejmuj. Po prostu w ciągu dnia masz zjeść wszystkie kalorie :)

[...] zmieszać odżywkę białkową SFD WPC Protein ECONO v2 z jogurtem naturalnym? nie wpłynie to na jej wchłanialność? 10g odżywki do 75g jogurtu - mogą być takie proporcje? Ze wchłanialnością się nic nie stanie, ale raczej o smak się obawiam, bo teoretycznie w zimnym jogurcie się ten proch nie rozpuści. Nie łatwiej z mlekiem po prostu szejka zrobić? ;>

Chyba masło bo kw. tł. nasycone to mniejsze zło niż trans (trans są kancerogenne), a mąka pszenna - głównym składnikiem jest skrobia, która po prostu 'tuczy' bardziej (pewnie o ig chodzi), możesz jeść, ale inne mąki dają więcej korzyści (mają więcej pierwiastków itd.)

nie ma :) ale to jest kwestia jak ta sporadyczność wygląda, czy kilka kostek na tydzień, czy tabliczka :) po prostu czekolada z większą ilością kakao, jest bardziej prozdrowotna i mniej przetworzona

nie zjechałeś mnie broń Cię Panie Boże, ja po prostu tak to nazywam, jak ktos negatywnie dla mnie odpowie, to zjechanie mojej idei o to mi chodzilo ;D

miał być u mnie cheat a wyszło nie kontrolowane obżarstwo, powinienem teraz na 2-3 dni oobniżyć kcal czy zostać dalej jak leci i po prostu dalej już sie kontrolowac? masówka jak co

Mam pytanko :) Sa takie dni ze po prostu nie chcr sie cwiczyc jakie macie rady lub jak sobie z tym radzicie?

Obecnie mam BF 16% wydaje mi się to dużo ;-/ 89 kg wagi 187 cm wzrostu i po prostu nie chcę wyglądać jak goryl i nie mieścic sie w ciuchy (nie ujmując nikomu)

Nie polecam dla początkujących bo nawet nie poczujesz tego ćwiczenia, musisz w pełni skupić się na mięśniach nad którymi pracujesz a nie po prostu machać, bo to nei na tym ten sport polega

1. Z miodem ok, najlepiej prawdziwy na śniadanie 2. Tak 3. Nie 4. Tak, tak jak każdą partię, po prostu chwila rozciągania i jest ok :)

samo "usunięcie" tej duzej ilosci kreatyny z organizmu trwa nawet 4 tygodnie. Organizm musi mieć czas na odpoczynek od kreatyny, bo inaczej moze po prostu sie do niej przyzwyczaić i nie bedziesz zauważać efektów jej stosowania

Jeśli mam diete, w której mam np raz warzywa na patelnie a raz brokuły, to ZAMIAST TEGO moge jeść tylko sałate lodową/rukole? Z mozarellą, ogórkiem pomidorem i przyprawą ;d po prostu zamieniłbym bo jest mega. Jeszcze co do picia, co pić na redukcji prócz niegazowanej? herbata bez cukru z cytrynka moze byc?

raczej w warzywnych cukru nie powinno być, pomidorowy na pewno znajdziesz, inne możesz sam zrobić po prostu blendując.. btw, mam nadzieję, że do tej mozarelli i pomidorków oliwa też jest? :D

[...] posilek nr.1, potem o godzinie 9:00 posilek nr. 2 i o 14 dopiero moge zjesc kolejny, troche slabo to wypada wiec w posilku o godzinie 9 mam uwzglednic wieksza liczbe w/w po prostu dolozyc co nie co? dodam, ze moge zjesc ryz, ziemniaki wyzej wymienione jablko jakies platki owsiane do tego moge miksowac multum opcji, ale czy do 14 to nie za duza [...]

[...] czy nic? i jak z ta silą jest idzie w góre na krecie troche? Mam tez pytanko co do alaniny zwieksza wydajnosc na treningu? napisze to slowami lajka, przed treningowka dziala tak, ze siadam na lawke i mam sile podniesc wiecej na sztandze, czy po prostu pompa, pytam takim językiem bo nie chce mi sie rozwijac moich mysli tylko prosto z mostu xd

Po prostu jest Ci tak wygodniej i dla twojego aparatu ruchu :) jak obydwie to łokcie neutralnie przy ciele, ani do przodu ani do tyłu Możesz też szerzej złapać, jak Ci tak nie wygodnie